juillet 20th, 2009 by Michel

Intervenants :

Philippe Penot : dirige des séances de méditation depuis trente ans dans le cadre de retraites et de cours hebdomadaires. Il a acquis son expérience dans des monastères et ashrams en Asie où il a séjourné de nombreuses années.

Nadine San Gérotéo : astrophysicienne de formation et expérimentée dans la médiation scientifique, elle suit des stages de méditation de courtes et longues durées depuis 2003 en Europe et Asie. Avec Philippe, elle guide des séances pour l’Association audoise « Atelier Méditation ».

La méditation, source de bienfaits aujourd’hui reconnus

Relaxation et détente

Calmer son esprit en posant son regard sur le souffle, ou en restant centré sur un objet de méditation, est une technique efficace dont les résultats bienfaisants sont immédiats. Sa pratique régulière apaise de manière durable émotions et autres pensées néfastes à l’équilibre mental.

Connaissance, maîtrise de soi

L’esprit apaisé, il est possible de centrer l’attention sur les pensées, leur origine, la façon dont elles s’élèvent et disparaissent. La connaissance du fonctionnement des pensées libère de leur solidité apparente et permet de garder une distance avec leur réalité illusoire. Lâcher prise et légèreté de vie sont les bienfaits d’une telle pratique. 

Vivre en pleine conscience

La pratique de l’attention, et plus précisément celle des « 4 attentions » (au corps, aux sensations, aux objets mentaux et à l’esprit) permet de centrer son esprit sur le moment présent : cette expérience clarifie l’esprit et fait vivre « directement » le monde, sans les projections mentales habituelles.

Développer son potentiel

Apaiser et clarifier son esprit par la méditation ont aussi des bienfaits reconnus sur le développement personnel : plus de sens de créativité, meilleure performance au travail, maîtrise plus efficace des émotions… Pratiquer la méditation, c’est aussi vivre dans le contentement et moins dans l’insatisfaction.

Mieux s’ouvrir aux autres

En restant centré sur ses problèmes, l’esprit entretient et nourrit les pensées de colère, de désir ou encore d’orgueil et de jalousie. En tournant son esprit vers les autres, une attitude et un comportement positifs peuvent naître. Entraîner son esprit en pensant à autrui est source de bonheur véritable.

La pratique

La séance, guidée, débute par le calme mental, qui pose et centre l’esprit, et se poursuit par la pleine conscience, qui développe la présence, deux des principales techniques de méditation.

Horaire : Lundi de 12h15 à 13h15

Tarifs : 60,00 € par trimestre

Prévoir tapis de sol et coussin